中秋节怎样吃月饼才健康？

中秋节就要到了，大家一定期盼能吃到自己喜欢口味的月饼，但吃月饼也有讲究，下面就为高三的同学分享一篇文章，关于中秋节怎样吃月饼才健康，帮助高三同学更健康地过中秋节。

中秋节怎样吃月饼才健康？

三类月饼适合不同人

时下市场上流行的月饼发现，虽然月饼的种类是五花八门，但从健康方面来谈，可分三大类：一类是脂肪和糖分极高的双黄、莲蓉月饼;另一类是胆固醇偏低，但糖分很高的五仁、豆沙月饼;还有一类是无糖月饼(只是不含蔗糖)。

月饼的原料虽为莲子、绿豆、芋头、杏仁等健康食品，但制成馅料后加入了大量的糖与油，已摇身变为高油、高糖、高脂肪的“三高”食品，多吃不但会使血糖、血脂增高，还不利于胃肠健康。

注意月饼的脂肪含量

记者了解到，胆固醇类的月饼，即脂肪含量很高的双黄、莲蓉月饼，含油量为30%以上;胆固醇偏低，但糖分很多的五仁、豆沙月饼，含糖量则在50%以上。举个例子来说，一个重约200克的蛋黄月饼，热量高达800卡路里，相当于3碗米饭的热量;含糖量约有60克，但实际上一个人每天的糖分摄取量不宜超过50克，总脂肪含量不宜超过25克。每100克月饼所含蛋白质不足8克，糖含量0-50克，脂肪则有15-30克，能量在300-600千卡之间，一个中等大小的月饼所含热量超过两碗米饭，脂肪量可相当于6杯全脂牛奶。

因为月饼是一年一度才有机会品尝的应节食品，所以现今很多人在吃月饼方面，就存在着一些不健康的食用方法。

不同馅料的月饼适合不同人群

首先，对于年轻女性而言，每个种类的月饼都比较适合，如五仁、枣泥等，不仅对女性的身体有好处，还利于美容。

其次，有的月饼则并非适合所有年龄段的人，如蛋黄月饼。蛋黄中富含 维生素 A、维生素E，其中维生素E对皮肤有抗氧化的功能，但蛋黄中的胆固醇比较高，中老年朋友就不宜食用。

点击查看： 更多高考饮食推荐

此外，即使是水果、蔬菜馅的素食月饼，只要外皮含有淀粉，就可能转化为葡萄糖，导致血糖升高，对特殊病人也是有危险的。

以上就是关于中秋节怎样吃月饼才健康的内容，健康的饮食能为我们身体提供所需能量，尤其是我们高三的同学，更要注重营养饮食。

学进高考网 小编推荐你继续浏览：高考复习饮食建议：重视早餐和水果高三饮食有哪些误区需要注意？舌尖上的高考之复习期间的饮食建议高三同学应如何在夏季饮食中防止食物中毒舌尖上的高考之考试期间饮食提醒