高中生吃什么有助睡眠?
高中在我们整个学习生涯中,可能是我们学习任务最重的一个时期,而高三这一阶段我们高中同学的身体需要更多的营养,所以我们要通过饮食来为我们的身体提供充足的能量。下面, 学进高考网 小编就为大家分享一篇《高中生吃什么有助睡眠?》,帮助大家通过饮食来维持我们的身体健康。
竹荪银耳汤
关键是用温盐水来浸发竹荪和银耳,会使食材肉质筋韧。竹荪要剪去菌盖头,也就是封闭的一端,否则会有怪味。
营养提示:
竹荪
名列“四珍”(竹荪、猴头、香菇、银耳)之首的御膳食材,其有效成分可补充人体必需的营养物质,提高肌体的免疫能力。另外,竹荪能够保护肝脏,减少腹壁脂肪的积存,这种“刮油”的作用很适合晚餐食用,给高中生身体尽量少的负担进入梦乡。
银耳
富含 维生素 D和硒等微量元素,能防止钙的流失,还能增强高中生肌体抗肿瘤的免疫能力。银耳凭借其益气清肠、安眠健胃的特征早已被认可为安眠助神的佳品,再加上银耳的养阴清热和润燥护肤的功效,更适合忙碌于办公室中的女士在睡前食用。
桂圆蜂蜜红枣茶
为了使蜂蜜的营养成分不被破坏,尽量等红茶凉至温热再放入蜂蜜。另外可以在茶中放入切好的干红枣丝。
营养提示:
桂圆
因为含有大量有益高中生健康的微量元素,早已成为一味良药。中医很推崇桂圆的营养价值,有许多本草书都介绍了本品的滋养和保健作用。其主要功能是安神,可治失眠、健忘、惊悸,也有滋补强体,补心安神、养血壮阳,益脾开胃,润肤美容的功效。
红枣
富含丰富的维生素和微量元素,甘甜温和、果肉饱满滑腻,具有补五脏、益脾养胃、养血安神的功效。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。
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高考饮食菜谱6种利于高中生睡眠的食材:
桑葚:味甘性寒,能养血滋阴,补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。
莲子:研究表明,莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠。
葵花子:睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
核桃:是一种很好的滋补营养食物,能治疗高中生神经衰弱、健忘、失眠、多梦。
牛奶:是理想的滋补品,临睡前喝1杯,可催人入睡,对老年人尤为适合。
水果:水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味,可诱发肌体产生一系列反应,生成血清素,从而有助于进入梦乡。
以上就是《高中生吃什么有助睡眠?》的内容,希望大家不仅能获得一个优秀的成绩,还能拥有一个健康的身体,最后祝大家身体健康、学业有成!
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