2015年高考饮食：高考前吃什么能缓解疲劳

距离今年的高考还有不到两个月的时间，在高考冲刺阶段，相信每个考生都是非常疲劳的，而且越是临近高考疲劳感就会越强，看到孩子处于疲劳的状态，很多家长都会非常的担心，但是要提醒家长的是，在这个关键时期千万不要盲目的给孩子进补，吃各种补药，孩子的体质不同，同样的东西可能对你的孩子就不会有作用，所以还是要在平时的饮食上注意，通过调节饮食来达到缓解疲劳的作用。那高考前吃什么能缓解疲劳呢？ 学进高考网 小编整理了以下的资料，仅供参考。

首先，不同颜色的食物有不同的作用，其中含的营养成分也是不一样的，所以各种颜色的食物都要摄取，这样的话就不会导致营养的失衡，而且选择五颜六色的蔬菜和水果也会刺激食欲，各种颜色的蔬菜水果都吃点，这样才会营养丰富而且均衡。

黑色蔬菜会增强自信，如木耳、黑米、紫菜等;绿色蔬菜可以稳定情绪，如菠菜、油菜、大头菜等;但是红色蔬菜可以起到兴奋神经的作用，所以提醒考生和家长的是，高考前的考生一般都处于兴奋状态，应该减少红色蔬菜的摄入，以免过度兴奋。

第二，用脑过度会使人疲劳，高考生在用脑过度的同时，用眼也会过度，所以一定要增加 维生素 A的摄入量，相信很多家长都知道维生素A是维持视力正常的重要元素，所以要想保护好眼睛就要适当的增加维生素A的摄入量，含有维生素A的食物主要有胡萝卜、南瓜、红薯、动物肝脏等。

第三，除了吃的食物上要注意之外，喝的上面也是要注意的，对考生最好的饮料就是白开水，很多高考生都喜欢拿饮料来代替白开水，这样是错误的做法，含糖的饮料喝多了会有饱腹感，不利于进餐时的食量，而且摄取过多的糖分会使大脑的反应速度变慢，对高考复习来说是非常不利的。还有的考生为了提神，总是喝咖啡或者浓茶，咖啡和浓茶都有兴奋的作用，在入睡前千万不要喝。高考生最好每天保证白开水1500毫升的摄入量，没有白开水，和矿泉水也可以。

总之，高考前的疲劳是每个高考生都会出现的，积极态度对待才是最好的，在饮食上一定要做到营养的平衡，注意饮食的卫生，街边的小吃尽量不要吃，饮食上以清淡为主，每天最少要吃两种颜色的水果和蔬菜，临近高考了，油炸食品要少碰，要不然会引起胃肠的不适，影响复习和考试。

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