高考前压力大吃什么能缓解

高考对于每个高中的意义都是非同一般的，尤其是高三即将高考的考生，会面临非常大的压力，现在离高考的时间是越来越近了，考生考前压力大是普遍的现象，除了在生活上缓解压力外， 学进高考网 小编还整理了一些饮食上缓解考前压力的方法，希望对考生有所帮助，仅供参考。

对于即将高考的考生来说，饮食千万不要因为马上要高考了而改变，这样的话考生的胃肠可能会受到影响，同时要控制饮食量，要和平时一样。专家说：不吃主食人不仅会有饥饿感，而且还会影响大脑的思维能力。所以在饮食上一定要充分重视到主食的重要性，大脑的思维主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能转化为葡萄糖，这就需要每天要摄取一定量的主食。

高考生在考试前应该多喝水，而不是用饮料咖啡等代替，最好是喝足够的白开水，一般每天要保证1500至2000毫升的摄入量。考生在考试前可以喝一些咖啡，但要记住不要喝太浓的，要不然容易兴奋睡不着觉。提醒考生，在考试期间就不要喝咖啡考虑，因为咖啡因会令考生尿频，这样会导致发挥失常的。

每天保证水果的摄入量，水果蔬菜含有丰富的营养素及各种 维生素 和矿物质，还有缓解厌食及便秘的作用。考生应保证每天吃2个水果，约500克左右。在零食选择的方面要记住，坚果类和油腻的食物都不应该选择的，因为吃这些零食对身体没多大好处，反而会令考生长胖，不如多吃瓜果蔬菜。

高考生考前的压力大，就很容易厌食，这时家长也不要太着急，可以选择做一些清淡点的食物，而且分成多餐让孩子吃，不一定要一日三餐，可以分成四餐、五餐、多餐，这样可以保证孩子每天摄取的营养充分，对于缓解压力是非常有好处的。

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