只要心态调整好，明年定比今年考得好

我对一批复读生进行过心理健康侧试，结果表明，存在心理问题的复读生占测试总人数的47.1%，其中:

情绪不稳定者62%

适应不良者59.5%

学习压力大者59.1%

强迫现象者52.1%

焦虑者49.4%

心理不平衡者47.4%

人际关系紧张者43.7%

敌对者40.9%

偏执者30.4%

抑郁者33.6%

无论与疲于奔命的高三学生相比，还是与初入新环境的大一学生相比，复读生的心理问题都更为严重，主要原因就是高考失利造成的打击和伤害。

据我考察，高考成功取决于实力加心态，是考生的科学文化素质与心理素质共同作用的结果。而高考失利或落榜总体来说也是这两方面的原因。

我的研究表明，复读生高考能否成功的一个关键问题在于解决复读生的心理问题，复读的效果在某种程度上取决于复读生的心态。因此，复读生要高度重视心态调整，家长、复读学校、社会也要从各方面高度重视复读生的心理问题，帮助他们驱散心理迷雾，确保复读效果，提高高考成绩。

1.树立信心

复读生要复读成功、高考成功，首先要闯心理关。信心不仅是高考成功的灵魂，是高考成功的心理支柱，也是复读生成功的精神支柱和心理力量。复读生只要心态调整得好，树立高考成功的信心，一年以后学习成绩肯定会提高的。

第一，复读一年不是高三的重复，是进入了高四。这一年，所有的知识点在过去的学习基础上进一步提高、强化，考生独立运用知识解决问题的水平必然会有所长进。

第二，高考失利时总结经验教训。失败是成功之母，教训将成为成功的财富，考生吸取了经验教训就可以在复读时少走弯路。

第三，经过一年的复读，考生的心态将比过去成熟。我的研究实践也证明了这一点。我从1999年起，连续五年访问了全国高考省级状元300多人，其中有10%左右是复读生。2003年北京大学录取的新生中有11.7%是往届生。

在我的另一本书《高考成功实话实说》里，详细地记录了6位复读生对自己走出阴影、走向成功的回顾。他们都曾经被理想中的大学拒之门外，但又都重新拾起信心，终于在第二年考入了北大、清华，并成为省级高考状元。他们的心路历程和遇到的挑战，能够引起每一个复读生的共鸣，而他们的信心和意志也非常值得学习、借鉴。

2.稳定情绪

复读生有什么心思和顾虑，都不要憋在心里，越憋越容易出现心理问题。

事情是客观存在的，必须想办法去解决，怎么解决呢？我认为把心事说出来就是自我调整心态成功的一半。

无论对老师、对朋友、还是对父母，只要说出来，就会得到亲朋好友的同情、关心与支持，会得到社会支持，对稳定情绪，找回信心大有好处。

在复读这一年，经常听一听自己喜欢的音乐，对稳定情绪也是有一定帮助的。

3.制定生活作息时间表

有不少复读生整天精神恍惚、生活没有规律，白白浪费了不少宝贵时间。因此，要想以一种饱满的情绪进入状态，就要根据自己的学习和生活情况制订一个生活规律实践表，既切合实际，又利于坚持。这样，才能使自己的生理状态与心理状态节律化，提高学习效率。

4.当天的任务当天完成

复读生每天上课时要专心听讲，这是非常重要的。有些复读生误认为这些题老师都已经讲过，不用再听。其实讲过的未必消化了，未必理解了，未必能运用这些知识解决问题。通过老师的讲解，你会深化对这些知识的认识，并提高自己解决问题的能力。

还有些复读生认为:在上一年里，我做过的题已经太多了，现在再听老师讲讲就过去了。实际上这是不对的。一方面，考生需要掌握知识，另一方面还要学会运用知识。课后作业就是帮助考生检验、巩固和运用知识的一个有效途径。

所以，复读生每天要将学校留的作业基本完成，这样日积月累就会逐渐获得充实感和力量感。学习实力是高考成功的硬件，硬件越来越强，当然会越来越有信心，情绪也会越来越稳定，心态也就越来越好。

5.挺胸抬头走路

人的内心体验与行动是一致的。人在有信心、情绪好时就会挺胸抬头，走路很有精神。人在缺乏信心、沮丧时也会低头耷脑、步履拖沓。

所以，复读生明白了这个原理，就应该时刻告诉自己:走路挺胸抬头，步伐坚定有力，速度稍快。经常这样做，就会给自己良好的正面的心理暗示，增强自己的信心，调整自己的心态。

6.充分利用积极的自我暗示

积极的自我暗示能唤起人的良好情绪。复读期间，可经常根据具体情况采取积极的自我暗示:当心情烦躁时，默念平静、平静、平静;当心灰意懒时，默念我行、我行、我行;当心理紧张时，默念放松、放松、放松

这样，对消除不良心态是有作用的。

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