高考前应该吃什么食物？高考包含原则

2020年高考已经开始，在这里小编祝大家金榜题名，取得佳绩。这几天家长也会很操心，到底给孩子吃什么能补充营养呢？吃什么不会影响孩子的发挥？接下来让我们一起来看看吧。

高考前应该吃什么

饮食的原则要顺口、卫生。多吃牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼类，可以增加蛋白质的摄入量；吃些羊肉、牛肉也有助于增加营养，但要适量，特别注意的是肥肉要少吃或最好不吃。

为了增加 维生素 的摄入量，有条件的话，应保证考生每天1斤的水果和蔬菜量，这些食品在选择上要保证新鲜的，有颜色的。同时，洋白菜、西红柿、柿子椒、菠菜、胡萝卜等蔬菜也可增加维生素C的摄入量。在水果方面，草莓、猕猴桃、西瓜等也是不错的选择。蔬菜最好的是凉拌，这样可减少油的摄入量。

煎炸的食物因其易造成消化不良，因此要少吃。总之，考生平时的饮食习惯不要改变，可按照自己的饮食习惯进行适当的改动，但不要做太大的调整。

在这小编也提醒各位高考考生和家长，考生用餐应选择在家或学校食堂，不要到无证和食品安全状况差的餐饮服务单位就餐。选择食用新鲜食物，不吃剩菜剩饭。熟食须彻底加热后食用，避免吃生冷食物。切勿尝试新奇食材或者不经常吃的食物，避免造成肠胃不适或过敏等。

高考心态调整

1.正常作息，保持清晰头脑，考生在临近考试期间一定要安排合理的作息时间。

2.人无完人，每个人的实力都不一样，认清现实是关键，一定要面对现实，你自己是什么样就是什么样，不会改变的，这个时候最重要的就是坦然面对。认清自己的实力，为自己擅长的地方找时间。认清自己是关键，只有敢于认清自己才能发挥你最大的价值。

3.大多数人并不是什么天才，学霸也没有你想象中的那么多，也有学霸解不出来的题，你不会的题别人也不一定会，上了考场就要无所畏惧，怕只会让你自乱阵脚，你只需要平心静气把自己学的东西用上就好。

4.你就是你自己，不要拿自己和别人比，要拿自己和自己比，你要鼓舞自己，告诉自己喜欢的城市、学校、专业就在眼前，怕不会解决任何问题，为何不勇敢点，现在怕当初为什么不认真一些，既然当初都不怕，也更没有必要怕了。不要埋怨、不要找借口。